家长要注重三餐均衡
2024-06-28 22:33:23 [运动养生] 来源:
早餐一定要吃好
多吃脂肪含量低、家长清淡些的注重食物。牛奶、餐均鸡蛋,家长最好是注重荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,餐均有清凉、家长败火之效;再加一些馒头、注重包子等主食,餐均补充碳水化合物,家长保证脑力劳动的注重能量充足。
*主食类:花卷、餐均馒头、家长烧饼;煎鸡蛋饼、注重蛋糕、餐均面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;
*辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
*小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品;也包括鱼、鸡等动物蛋白质,辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试,食物体积不宜过大,否则水分过多,将增加排尿次数。
晚餐一顿要适量,八成饱
饭菜清淡、易于消化,没有胃口的孩子,还可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒时令类蔬菜,并补充海鱼等动物性蛋白。
夜宵(晚上9∶30~10∶00之间)
食物数量不宜过多,以稀软易消化为好。除主食外,还应有少量蛋白质。
可选食品:面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好,可睡前喝牛奶,或莲子大枣汤。
考前“特殊”食物
维生素B :全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。
维生素C :蔬菜和新鲜水果;柠檬,可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。
凉拌食物 :开胃健脾;黄瓜;叶类新鲜蔬菜。
新鲜果蔬汁 :鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。
(责任编辑:饮食养生)
推荐文章
-
导读:失眠常见于女性和老年人,随着生活压力的增加,现在男性失眠患者也越来越多,男性失眠怎么办呢?多吃以下4种食物。在身体还没有出现毛病之前就一定要做好养生保健工作,预防疾病,降低患病几率。男性遇到失眠 ...[详细]
-
鸡精是一种常见的调味品,广泛应用于烹饪中,赋予菜肴鲜美的味道。然而,鸡精作为一种味精,如果摄入过量可能会对人体健康造成危害。本文将就鸡精吃多了会怎么样这一话题进行分点阐述。1. **消化系统反应**: ...[详细]
-
宝宝你好会夹宝宝喜欢夹私处,摩擦双腿,是性早熟吗?该怎么办?
上周六,育学园和大家聊了关于【性教育】的内容,,评论区有妈妈表示:“夹腿会不会引起性早熟?”“我家4岁的女儿,躺在床上两腿爱使劲儿互相搓,有时还满头大汗、面红耳赤的,该怎么办呢?” ...[详细] -
到了一定的年龄,皮肤就会开始放松,然后你需要选择一种美容护肤产品来保持皮肤,让你的皮肤变得更加紧致和光滑。那么,哪个品牌的紧致抗皱护肤产品很好呢?今天小边将给您库存紧致抗皱护肤产品清单,让我们一起看看 ...[详细]
-
柚,昧酸,性寒。有健体、消食化痰、理气散结的功效。【别名】文旦、抛等。【特点】柚为芸香科柑橘亚科柑橘属中以果肉供食用的常绿乔木。柚原产于我国南部,在我国也是人工种植较早的一种果树,有近4000年的种植 ...[详细]
-
小三阳一般指慢性乙型肝炎,一般情况下,慢性乙型肝炎临床症状有全身症状、黄疸症状、肝病症状,具体分析如下:1.全身症状:乙肝小三阳症状有厌油、食欲不振等消化异常的症状,患者的肠胃也会受到一定程度的损害, ...[详细]
-
鸡精是一种常见的调味品,广泛应用于烹饪中,赋予菜肴鲜美的味道。然而,鸡精作为一种味精,如果摄入过量可能会对人体健康造成危害。本文将就鸡精吃多了会怎么样这一话题进行分点阐述。1. **消化系统反应**: ...[详细]
-
咸鸭蛋是一道非常受欢迎的传统中式美食,其味道鲜美,口感独特。腌制咸鸭蛋有许多不同的方法,而其中一种方法就是通过出油来达到更好的腌制效果。本文将介绍咸鸭蛋的腌制方法以及在冷水下锅煮几分钟的技巧。我们来讨 ...[详细]
-
导读:水果是日常生活中的必需品,那么哪些水果有补肾效果呢?1、榴莲榴莲被称之为水果之王,虽然榴莲在味道上很难让人接受,但榴莲的口感却是很不错的,榴莲有着很不错的健脾补气,补肾壮阳的作用。2、猕猴桃猕猴 ...[详细]
-
红斑狼疮是一种自身免疫性疾病,主要影响皮肤、关节、肾脏、心脏、血液和中枢神经系统。它是一种慢性炎症性疾病,多数表现为皮肤红斑、关节疼痛和疲劳。红斑狼疮的发病机制至今尚不明确,但是有一些人群相对更容易患 ...[详细]
热点阅读